morgens & abends beim zähneputzen die pobacken zusammenkneifen und entspannen. und das die 5 min die man mindestens putzen sollte
2006-07-14 00:52:02 UTC
Die weiter oben empfohlende Gluteusmaschine ist definitiv das Beste, was es an Trainingsmethoden (ohne Partner grins) gibt. Die Bewegung lässt sich sogar auch außerhalb des Fitnesscenters ohne Gewichte ausführen, bringt sogar dann noch was und kann man immer wieder mal zwischendurch ohne Aufwand machen.
Anschließend die Dehnungsübungen nicht vergessen LOL dafür machen die meisten das ganze ja
2006-07-13 11:09:14 UTC
anspannen-lockerlassen-anspannen-lockerlassen
diese leichte Übung kann man immer und überall zu jeder zeit anwenden.
Jenny
2006-07-13 06:08:24 UTC
sich bei ebay nen günstigen stepper bestellen und dann auf gehts... merkt man schon nach 4 wochen dass der allerwerteste fester und knackiger ist...und dazu noch viel trinken dann schwindet auch evtl vorhandene cellu recht gut
birgit742003
2006-07-12 15:01:21 UTC
Ohjeeeeeeee da gibt es viele. Kommt drauf an, was du genau beabsichtigst.
Die Sitzen an der Wand Übung und die Backenzusammen zu petzen ist ja schon okay.
Rutsche mal wie ein Kleinkind 10 Minuten mit dem Po auf dem Boden, das hilft auch.
Zusätzlich inlinern, schwimmen und gesunde Ernährung hast du bald Knackarsch wie ? wer auch immer
2006-07-12 11:33:45 UTC
In der Annahme, dass du ein junges Girl bist, empfehle ich dir Sport und eine ausgewogene Ernährung. Leider sind die Frauen uns Männern gegenüber benachteiligt, da die Ursache des Uebels bereits in der genetischen Botschaft vorhanden ist.
2006-07-12 11:19:54 UTC
Mir würde zwar spontan was einfallen,aber das gehört jetzt nicht unbedingt hierher.
°°|° Forsaken °|°°
2006-07-12 10:27:02 UTC
An der Gluteaumaschiene trainierst du die Oberschenkel Muskeln und die grossen Gesäss Muskeln.
das is son ding wo du dich vorn übergebeugt abstüzt und dann mit einem Bein nach hinten die gewixchte wegdrückst.
Gibts in jedem Fitnessstudio bin selber dran und es ist echt toll.
Viel erfolg.
malu1871
2006-07-12 10:25:26 UTC
Pilates training,schau mal bei wiki rein.
Geli
2006-07-12 10:12:01 UTC
Ausfallschritte oder an die Wand lehnen, so weit runter rutschen als würde man auf nem Stühl sitzen...
Oder einfach bei jeder Gelegenheit anspannen und wieder lösen. Quasi immer in Bewegung bleiben ;-)
ⓘ
Dieser Inhalt wurde ursprünglich auf Y! Answers veröffentlicht, einer Q&A-Website, die 2021 eingestellt wurde.