was kann man gegen zu hohe körperfett anteile tun?
2006-06-28 12:22:25 UTC
was kann man gegen zu hohe körperfett anteile tun?
Neun antworten:
2006-06-28 12:27:47 UTC
Sportlich Trainieren. Unterstützend Fettarme Kost (viel Grünzeug), wenig Zucker (keine Cola oder ähnliches) und wieder hartnäckiges sportliches Training.
Auf Dauer wird sich der Anteil reduzieren.
Sandy
2006-07-03 04:46:13 UTC
´Jaja machen wir uns nix vor..sport hilft immer... aber wer mag das schon. Versuch viel Reis zu essen mit Obst und Gemüse. Reis mit apfelmuß ist übrigens ne gute Diät. Dazu übrigens viel trinken.
maerzkatzen
2006-06-29 10:27:16 UTC
gesunde mischkost, NICHT hungern (dann stellt der körper gleich auf notprogramm um und alles was du danach ißt wird noch viel mehr eingelagert) und jeden tag mindestens 30 minuten ausdauertraining bis du in´s schwitzen kommst!
ich weiß es klingt öde, aber es ist das einzige was auf dauer hilft.
viel spaß und erfolg
2006-06-29 10:23:28 UTC
Viel Joggen und mindestens dreimal die Woche ins Fitnisstudio und Gewichte stemmen!
flying_hind
2006-06-28 12:52:50 UTC
gib mir ein "S" gib mir ein "P" gib mir ein "O" gib mir ein "R" gib mir ein "T" !!!!!!!! S P O R T!!!!!
2006-06-28 12:39:28 UTC
an erster Stelle steht natürlich die genügende Bewegung,selbst wenn es nur spazierengehen ist.Sport muss sein um Muskeln aufzubauen,erst wenn Muskeln aufgebaut wurden,kann Fett verbrannt werden.Die Ursache für einen zu hohen Fettanteil ist meist eine unausgewogene Ernährung,daher sollten täglich milch und Milchprodukte,höchstens 300-600g Fleisch und Wurst/Woche;mind.1 mal Fisch;viele Vollkornprodukte(Ballaststoffe,die sättigen länger!) und 5 Portionen Obst und Gemüse täglich verzehrt werden.kombiniert man dies nun mit ausreichender Bewegung und Sport,so wird man den Körperfettanteil schnell reduzieren können,Viel Erfolg!
tirreg
2006-06-28 12:32:45 UTC
Mehr bewegen Muskeln aufbauen die verbrennen dann mehr Energie auch im Ruhezustand,das baut Körperfett ab.Diät verschlimmert auf Dauer immer!Keine Diät.
crazy_grashuepfer
2006-06-28 12:31:14 UTC
Gesund abnehmen,
Am besten gar keine Diäten probieren sondern zu einer Ernährungsberatung gehen und die Nahrung komplett umstellen und ganz wichtig Sport( ich weiß Sport ist Mord,musst es ja net übertreiben) Wenigstens ne halbe stunde mit dem Rad fahren täglich, weil wenn du nur mit essen umstellen am anfang abnimmst holt sich der körper das nicht aus den fettpölterchen sondern immer aus den Muskeln,..also solltest du die beanspruchen das der körper merkt, ach ne ich muss jetzt die fettpölsterchen annagen,..naja am besten erklärt dir das mal ein arzt :)
Bei dem solltest du dich auch vorstellen,.der kan ndich auch beraten!
selek F
2006-06-28 12:28:46 UTC
Abnehmen.
Je nachdem, wieviel, entweder Diät oder unter ärztlicher Aufsicht. Besonders der Sommer eignet sich doch dafür; bei Hitze hat man weniger Hunger und das sollte man ausnutzen. Und den Durst mit Mineralwasser löschen und nicht mit zuckerhaltigen Getränken.
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Dieser Inhalt wurde ursprünglich auf Y! Answers veröffentlicht, einer Q&A-Website, die 2021 eingestellt wurde.