Als Soforthilfe empfielt sich eine Stufenlagerung, sprich Du legst Dich auf den Rücken ,winkelst die Beine an und schiebst dir einen Schaumstoffkeil unter die Waden , so das
deine Körperlage ,wie die Stufen einer Treppe ausschauht.
Das entlastet die Wirbelsäule.
Sollten deine Schmerzen Akkut sein, gönne Dir einen Tag Pause und beginne dann, mit einem Aufbautraining der Rumpf- und Bauchmuskulatur. Sollten Taubheit, Ameisenlaufen in den Beinen und/oder unkontrollierter Harn bzw.Stuhldrang auftreten, könnte ein Bandscheibenvorfall vorliegen.
In diesem Fall wende dich umgehend an einen Arzt und lasse wenn nötig eine Kernspinnthomographie machen.
Es könnte auch ein Wirbel herausgesprungen sein,
in diesem Fall rate ich Dir aus persönl. Erfarung von einem Chiropraktiker ab. Versuche stattdessen einen Therapeuten zu finden der mit der Dorn-Methode vertraut ist.